Mindulness, așa cum am zis deja în acest articol, înseamnă a rămâne concentrat pe un singur lucru la un moment dat. Înseamnă să ne antrenăm mintea să se focuseze pe un singur lucru în acest moment și să nu facă „multitasking”. Înseamnă să ai controlul asupra atenției tale.
Te poți gandi așa:
De ce să învăț mindfulness când eu vreau să scap de stările mele de anxietate? De ce să învăț mindfulness când eu vreau să mă las de dependența de shopping (sau de jocuri)?
Poate la prima vedere nu pare să aibă nicio legătură și te gândești că ar fi mai bine dacă te-ai uitat la un serial sau ai sta un pic pe facebook până te simți mai bine.
Sigur e mai plăcut decât să te focusezi pe respirație sau să observi cum apar și dispar gândurile. Dar oare ajută asta cu adevărat la rezolvarea problemei?
Distragerea atenție, chiar și în mod plăcut, este doar o soluție de moment și nu te învață ceva despre cum să rezolvi situația în care te afli. Dar mindfuness exact asta face. Oferă oportunitatea de a te cunoaște și de a te înțelege mai bine.
Mai concret, iată cum te poate ajuta mindfulness: