This content is blocked due to privacy reasons, you need to allow the use of cookies.
This content is blocked due to privacy reasons, you need to allow the use of cookies.

Mindulness, așa cum am zis deja în acest articol, înseamnă a rămâne concentrat pe un singur lucru la un moment dat. Înseamnă să ne antrenăm mintea să se focuseze pe un singur lucru în acest moment și să nu facă „multitasking”. Înseamnă să ai controlul asupra atenției tale.
Te poți gandi așa:

De ce să învăț mindfulness când eu vreau să scap de stările mele de anxietate? De ce să învăț mindfulness când eu vreau să mă las de dependența de shopping (sau de jocuri)?

Poate la prima vedere nu pare să aibă nicio legătură și te gândești că ar fi mai bine dacă te-ai uitat la un serial sau ai sta un pic pe facebook până te simți mai bine.

Sigur e mai plăcut decât să te focusezi pe respirație sau să observi cum apar și dispar gândurile. Dar oare ajută asta cu adevărat la rezolvarea problemei?

Distragerea atenție, chiar și în mod plăcut, este doar o soluție de moment și nu te învață ceva despre cum să rezolvi situația în care te afli. Dar mindfuness exact asta face. Oferă oportunitatea de a te cunoaște și de a te înțelege mai bine.

Mai concret, iată cum te poate ajuta mindfulness:

  1. Când devii mindful poți alege cum să te comporți și ai mai mult control pe felul în care acționezi. A fi pe deplin conștient este extrem de important dacă trăiești emoții intense și/sau ești impulsiv. Îți dă timp să te surprinzi înainte de a face ceva ce ai putea regreta mai târziu.
  2. A fi atent poate reduce suferința și crește starea de bine. Un avantaj uriaș al folosirii abilităților de mindfulness este că poate reduce suferința unei persoane, sporind capacitatea acesteia de a experimenta plăcere și bucurie. Gandește-te la asta. Dacă poți învăța cum să te concentrezi pe deplin asupra momentului prezent, ca pe acest text pe care în citești chiar acum, este mai puțin probabil să te simți trist pentru o problemă care s-a întâmplat mai devreme astăzi. De asemenea, este mai puțin probabil să fii îngrijorat de viitoarea ta evaluare la job sau de următorul interviul de angajare.
  3. A fi atent te poate ajuta să iei decizii importante. Ori de câte ori cineva se confruntă cu nevoia de a lua o decizie importantă în viață, este important să ia o decizie fiind prezent și atent. Ai fost vreodată supărat și ai trimis rapid mesaj cuiva fără să te gândești la consecințe? Acesta este un răspuns neconștient. Ai fost vreodată anxios și ai evitat o situație sau ai evitat să vorbești despre ceva important, doar pentru a nu îți înrăutăți anxietatea? Aceasta este o acțiune din impuls și o decizie condusă exclusiv de emoție.
  4. Să fii conștient te poate ajuta să îți concentrezi atenția și ssă fii eficient și productiv. Când putem rămâne concentrați, putem învăța mai eficient, putem rămâne activ implicați într-o relație, putem să cântăm muzică și să facem sport în mod eficient.
  5. A fi conștient poate crește compasiunea pentru tine și pentru ceilalți. Când exersezi să fii conștient fără să judeci, criticile tale cele mai dure se transformă în descrieri ale faptelor observabile. Acest proces permite acceptarea plină de compasiune a experiențelor proprii și ale altora.
  6. A fi conștient îți poate reduce durerea, tensiunea și stresul și chiar să îți poate îmbunătăți sănătatea. Jon Kabat-Zinn (1990) a scris pe larg despre reducerea stresului bazată pe mindfulness. Această cercetare demonstrează că dacă practictici mindfulness, poți reduce durerea fizică, stresul și tensiunea și chiar poți să-ți îmbunătățești condiția medicale (cum ar fi simptomele pentru psoriazisul).

Vreau să aleg conștient

și să iau decizii bune

Write a comment

Pentru funcționarea acestui site este necesar acceptul de cookies în conformitate cu