This content is blocked due to privacy reasons, you need to allow the use of cookies.
This content is blocked due to privacy reasons, you need to allow the use of cookies.

Îmi imaginez că cei mai mulți oameni care se întreabă asta, simt niște emoții grele, cum ar fi rușinea, frica intensă sau vina. Dar sunt și persoane care cred că este o slăbiciune să arăți că iubești sau că te bucuri.

Adevărul este că emoțiile noastre nu sunt o slăbiciune, nu sunt nici bune nici rele, ci sunt niște semnale ale minții și ale corpului despre experiența noastră.  

Dar ceea ce gândim despre noi înșine poate să ne facă vulnerabili în fața celorlalți.

Îți propun să afli cum poți să te comporți cu emoțiile tale că să poți înțelege cât mai bine rolul lor.

  1. Consideră-le un mesaj despre nevoile tale. Către ce te motivează ele să acționezi? Să lupți pentru scopurile tale, să eviți ceva ca să te poți proteja, să te retragi o vreme în intimitatea spațiului tău, să comunici mai intens dorințele tale cele mai importante?

Observă că nu am spus să acționezi pe baza acestor mesaje, doar observă curios ce spune emoția despre nevoia ta.

  1. Află ce le comunică celorlalți și cum îi influențează. Când altcineva se uită la tine și tu simți furie, ce observă pe chipul tău, ce observă prin gesturile tale și în cele din urmă ce le comunică celorlalți cuvintele pe care le-ai transmis și chiar acțiunile pe care le-ai făcut? A-ți răspunde la aceste întrebări e o cale de te cunoaște pe tine și de a răspunde la întrebarea: este asta mesajul pe care vreau să-l comunic?
    Ce descopăr nou atunci când sunt curios să observ cum exprim emoții?
  2. Emoții sunt o cale de comunicare cu noi înșine. Reacția emoțională ne oferă informații prețioase despre situația în care ne aflăm. Emoțiile pot fi semnale de alarmă că ceva se întâmplă. Expresia “am simțit eu că ceva rău se va întâmpla” este un răspuns intuitiv la ceva ce se întâmplă.

Atenție: emoțiile nu sunt fapte, sunt experiențe interioare la ceea ce se întâmplă. Cu cât o emoție e mai puternică cu atât crește probabilitatea să credem că emoția se bazează pe fapte.

Iată două exemple care arată că nu e mereu așa:

  • dacă mă simt nesigur, înseamnă că sunt incompetent
  • dacă mi-e frică de ceva înseamnă că există un pericol

Emoțiile nu trebuie să ne justifice faptele.

Vreau să-mi pot exprima mai ușor emoțiile

și să învăț să mă accept

Write a comment

Pentru funcționarea acestui site este necesar acceptul de cookies în conformitate cu