Terapia dialectic-comportamentală – DBT (Dialectical Behavior Therapy)

„Dialecticul” în DBT poate fi definit ca fiind menținerea a două puncte de vedere sau idei diferite una lângă alta și a le permite să coexiste. De exemplu, ai putea crede că o persoană la care ții este grozavă exact așa cum este și o iubești pentru cine este ea. Cu toate acestea, acea persoană ar putea gândi: „Sunt pe nicăieri, am atâtea defecte”. Raționamentul dialectic caută să integreze ambele puncte de vedere. Când gândești dialectic, sintetizezi, adică aduci laolaltă perspectiva ta cu cea a persoanei dragi și se creează o a altă perspectivă: „Oamenii sunt demni de a fi iubiți exact așa cum sunt ȘI în același timp au nevoie de muncă serioasă cu unele dintre dificultățile lor.”

O viziune dialectică asupra lumii încearcă să integreze în mod deschis idei diferite pentru a căuta un adevăr mai mare și pentru a găsi un mod mai eficient de a vedea lucrurile. Folosim strategii dialectice pentru a sta departe de puncte de vedere extreme, gânduri și emoții rigide care ne pot face să rămânem blocați în opinii polarizate și în argumente rigide.

A fi dialectic înseamnă să înțelegi că două idei sau două perspective diferite pot fi simultan adevărate, că există mai multe moduri CORECTE de a privi o situație și mai multe idei, opinii, gânduri sau dorințe CORECTE, că două lucruri care par (sau sunt) opuse pot fi AMANDOUĂ corecte sau adevărate. În fond, o viață care merită să fie trăită are atât aspecte plăcute cât și aspecte neplăcute (fericire ȘI tristețe, furie ȘI calm, speranță ȘI descurajare).

Scopul principal al unei intervenții complete DBT este să te ajute să înțelegi de ce te comporți în moduri dăunătoare și să înveți noi abilități pentru a crea genul de viață pe care ți-ai dori să o trăiești.

Programul complet DBT este alcătuit din toate componentele enumerate mai jos:

1. Terapie individuală DBT - se concentrează pe scăderea/ eliminarea comportamentelor de auto-vătămare și suicidare și pe a te ajuta să aplici noi abilități în situații specifice din viața ta de zi cu zi. Terapia individuală are loc, în general, o dată pe săptămână și se desfășoară concomitent cu grupul de formare a abilităților.

2. Grupul de formare a abilităților DBT este axat pe predarea abilităților comportamentale necesare pentru a înlocui modalitățile ineficiente pe care le-ai folosit până acum pentru a face față problemelor tale cu altele mai eficiente. Grupul de abilități este un grup de învățare în care facilitatorii de grup predau abilități și oferă instrumente pe care să le exersezi în viața de zi cu zi.

3. Coaching-ul telefonic DBT înseamnă că poți telefona terapeutul între sesiuni pentru a obține ajutor în folosirea abilităților în mod eficient pentru a face față situațiilor provocatoare care pot apărea în viața de zi cu zi.

4. Echipa de consultanță pentru terapeut permite terapeuților care practică terapia dialectică comportamentală să se consulte unii cu alții pentru a reflecta asupra practicii lor clinice și pentru a-i ajuta să-și mențină și să-și îmbunătățească propriile abilități.