Grup de dezvoltare a abilităților emoționale și relaționale pentru adulți

Îți este greu să menții relațiile cu ceilalți

Relațiile tale arată ca un rollercoaster, cu multe suișuri și coborâșuri

Ai conflicte frecvente?

Te cerți adesea, mai ales cu cei apropiați ție?

Simți adesea un gol interior?

Ți-e greu să știi cine ești cu adevărat?

Ai senzația că stările tale îți scapă de sub control?

Ai comportamente distructive sau auto-vătămătoare?

Simți uneori nevoia să îți faci rău ție sau altora?

Te confrunți cu stări de depresie și / sau anxietate?

Ajutorul potrivit

Am pregătit un curs care să îți ofere instrumentele necesare pentru o gestionare mai bună a emoțiilor

Acest grup nu este un grup terapeutic, este mai degrabă asemănător unui curs în care poți învăța abilități concrete pentru a-ți face viața mai bună și mai împlinită. Specific, însă, acestui grup este faptul că vei practica între sesiuni abilitățile învățate aici, iar noi te vom ghida înspre folosirea optimă a acestor abilități în situațiile specifice cu care tu te confrunți în viața ta. Ca urmare a acestui curs, vei dobândi abilitățile care te vor ajuta să îți gestionezi emoțiile, să ai relații mai bune cu ceilalți și să găsești soluții mai bune la problemele tale.

De ce un curs de grup și nu terapie individuală?

Cele două nu se exclud – terapia individuală e oricând binevenită! Acest grup nu este o forma de terapie, ci o ocazie de a învăța alături de alți adolescenți care se confruntă cu probleme similare cum să îți reglezi emoțiile și să ai parte de relații interpersonale mai eficiente.

Grupul de dezvoltare a abilităților DBT este axat pe predarea abilităților comportamentale necesare pentru a înlocui modalitățile ineficiente pe care le-ai folosit până acum pentru a face față problemelor tale cu altele mai eficiente. Grupul de abilități este un grup de învățare în care facilitatorii de grup predau abilități și oferă instrumente pe care să le exersezi în viața de zi cu zi.

Ce abilități vor fi învățate la curs?

Cursul presupune parcurgerea a patru seturi de abilități necesare pentru gestionarea unor probleme cu care e posibil să te confrunți destul de des:

1. Mindfulness - Abilități de cultivare a prezenței conștiente

Cu ajutorul acestor abilități vei învăța cum să fii prezent în fiecare moment al vieții tale și să aluneci mai puțin în regrete despre trecut sau să îți faci griji pentru viitor.

2. Abilități de reglare emoțională

Sunt abilitățile cu ajutorul cărora vei învăța cum să îți gestionezi propriile emoții, astfel încât să simți că tu ai controlul lor, mai degrabă decât să ai senzația că emoțiile te controlează.

3. Abilități de gestionare a relațiilor interpersonale

Cu aceste abilități vei învăța cum să faci față conflictelor în mod eficient și cum să îți afirmi nevoile, menținând în același timp atât relațiile cu ceilalți cât și respectul de sine.

4. Abilități de tolerare a suferinței

Tolerând mai bine suferința vei ști cum să treci prin momente grele fără a te implica într-un comportament care să te facă să te simți mai bine pe termen scurt, dar mai rău pe termen lung

Resurse

Urmărește o discuție despre abilitățile necesare în menținerea relațiilor interpersonale

Locurile la aceste grupuri de învățare se epuizează destul de rapid. Îți sugerăm să trimiți un mail dacă dorești să participi la unul dintre grupurile viitoare, pentru a putea beneficia de avantajul de te afla pe o listă de așteptare.

VREAU ÎNTR-O GRUPĂ VIITOARE

ARTICOLE RECENTE

Depresie și anxietate 9 min read